Добавив в свой рацион всего несколько продуктов, вы сможете защитить организм от вредного влияния жиров и трансжиров, которые содержатся во многой пище, сообщает Healthystyle.

Диетологи рекомендуют добавить в свой ежедневный рацион следующие продукты:

1. Авокадо 

Этот плод насыщен жирными кислотами Омега-3, положительно влияющими на пищеварительную систему и здоровье кожи. Также в нем множество витамина В и он защищает клетки от повреждений жирами.

2. Яичные желтки 

Для того чтобы насытить организм витаминами А и В вам необходимо употреблять 1-2 яичных желтка. Этот продукт содержит достаточное количество холина и селена.

3. Орехи 

Этот плот снижает уровень холестерина и ускоряет метаболизм, а также снижает риск возникновения инфарктов и инсультов. Если у вас есть проблемы, связанные с сосудами, тогда вам просто необходимо съедать горсть орехов ежедневно.

4. Жирные  молочные продукты 

Выпивая стакан молока, вы улучшите общее состояние здоровья и организма. Молочные продукты богаты калием и витамином D.

Напомним, ранее LeMonade писал о продуктах, которые нельзя есть перед тренировкой.