Психолог рассказала, как преодолеть осеннюю депрессию

Психолог рассказала, как преодолеть осеннюю депрессию
Осень. Фото: pixabay.com

Мы с нетерпением ждем лета, а оно так быстро проходит. Хочется еще чуть-чуть погреться на солнышке, подышать ароматами цветов и зелени, ощутить уютную прохладу летней ночи… Но сказка заканчивается, и на ее место приходит дождливая и промозглая осень, мрачное настроение и чувство, что все прекрасное позади…

О том, как справиться с осенней депрессией и хандрой в своей книге “В 10 минутах от счастья” рассказала  клинический психолог и  преподаватель британского Университета Центрального Ланкашира Санди Манн.

Врач советует ежедневно отвечать на шесть вопросов и записывать свои ответы в дневник:

  1. От каких событий и вещей, пусть даже самых обыденных, вы получали удовольствие?
  2. За что вас хвалили?
  3. В чем вам сегодня повезло, в каких случаях удача была на вашей стороне?
  4. Чего вы достигли – пусть даже это были малюсенькие достижения?
  5. В каких случаях и отчего вы ощущали благодарность?
  6. Как вы проявляли доброту?

Если вы будете думать над этими вопросами ежедневно, то уровень вашего душевного самочувствия заметно улучшится.

Дело в том, что когда нам плохо, очень легко недооценить все то хорошее, что происходит с нами. Ведение день за днем такого простого дневника помогает вам вспомнить это хорошее, выделить его, сделать заметным и важным для вас.

Напомним, ранее LeMonade писал почему стоит полюбить домашний йогурт.

Загрузка...
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *