Мы с нетерпением ждем лета, а оно так быстро проходит. Хочется еще чуть-чуть погреться на солнышке, подышать ароматами цветов и зелени, ощутить уютную прохладу летней ночи… Но сказка заканчивается, и на ее место приходит дождливая и промозглая осень, мрачное настроение и чувство, что все прекрасное позади…
О том, как справиться с осенней депрессией и хандрой в своей книге “В 10 минутах от счастья” рассказала клинический психолог и преподаватель британского Университета Центрального Ланкашира Санди Манн.
Врач советует ежедневно отвечать на шесть вопросов и записывать свои ответы в дневник:
- От каких событий и вещей, пусть даже самых обыденных, вы получали удовольствие?
- За что вас хвалили?
- В чем вам сегодня повезло, в каких случаях удача была на вашей стороне?
- Чего вы достигли – пусть даже это были малюсенькие достижения?
- В каких случаях и отчего вы ощущали благодарность?
- Как вы проявляли доброту?
Если вы будете думать над этими вопросами ежедневно, то уровень вашего душевного самочувствия заметно улучшится.
Дело в том, что когда нам плохо, очень легко недооценить все то хорошее, что происходит с нами. Ведение день за днем такого простого дневника помогает вам вспомнить это хорошее, выделить его, сделать заметным и важным для вас.
Напомним, ранее LeMonade писал почему стоит полюбить домашний йогурт.
