Известная врач- диетолог Оксана Скиталинская на своей Facebook странице поделилась простыми правилами здоровой жизни.
Правил мало, но для большинства людей они невыполнимы. Почему? Ибо “некогда”, “это не для меня” и так далее”, – отмечает диетолог.
Оксана Скиталинская привела простые советы в еде, которые помогут чувствовать себя здоровым:
– Питаться обычными, минимально переработанными продуктами, которые мы можем идентифицировать;
– Ограничивать себя время от времени в калориях: пропустив прием пищи, или проведя день на воде (для полностью здоровых);
– Не жарить и не запекать в фольге, только отваривать и запекать в стекле;
-Не жевать весь день, а только 3 раза (не касается больных и ослабленных);
-Использовать блендер и морозилку по назначению (овощи, фрукты, ягоды);
– Питы столько, сколько хочется (для этого есть чувство жажды), а не заливать в себя силой пол ведра, как советуют самоучки-диетологи. Запивать еду, если хочется.
Также диетолог опубликовала ряд правильных привычек которые делают нас бодрее и энергичнее:
- Много двигаться и по-разному: йога для начинающих и продвинутых, ходьба и бег, ходьба по лестнице, прыжки, приседания, подтягивание, плавание, танцы или лечебная физкультура для тех, кому нужно восстановиться – почти всю светлую часть дня мы двигаться … кто не может бежать – идет, кто не может идти – ползет, но не сидеть на месте.
- Не курить. Дымовые или электронные – зло больше или меньше все равно остается злом.
- Спать много, минимум 7, максимум 9:00. Ночью в максимальной темноте и днем, 15-20 мин, если есть возможность. Сон лечит, восстанавливает и омолаживает.
- Радоваться жизни: хочешь поспать в воскресенье в день – поспи, поваляться – поваляйся, почитать – почитай то, что хочется, а не то, что надо.
Ваше здоровье очень многое зависит от Вас, боритесь за него, еще есть время!” – подытожила Скиталинская.
Напомним, ранее LeMonade разгрузочный день на коктейлях: лучшие варианты.
