Иногда не только лишний вес является причиной пухлой фигуры. Что же влияет на ожирение живота и как от него избавиться?
Различные факторы могут влиять на наш внешний вид. Увеличение веса может произойти из-за излишних стрессов или неправильного образа жизни.
Редакция LeMonade расскажет вам о типах живота, которое появляются не от лишнего веса, и как от них избавиться:
1. “Низкий живот”
Причины:
— Недавние роды
— Однообразный рацион
— Искривление позвоночника
Как исправить:
— Здоровое питание: больше клетчатки, белка, овощей, воды
— Упражнение “планка”
— Круговые тренировки
2. “Спасательный круг”
Причины:
— Сидячий образ жизни
— Избыток сахара, углеводов , алкоголя
Как избавиться:
— Меньше сахара, алкоголя
— Больше белка, “хороших” жиров (орехи, жирная рыба)
— Прогулки
— Упражнения: выпады, приседания, отжимания
3. “Стресс-живот”
Причины:
— Постоянный стресс
— Пропуски пищи
— Раздраженный кишечник
— Нездоровый рацион
Как исправить:
— Раньше ложиться спать
— Добавить в рацион магний
— Для успокоения: йога, растяжка, ромашковый чай
4. “Вздутие живота к вечеру”
Причины:
— Пищевая аллергия
— Вялый кишечник
Как исправить:
— Исключить алкоголь, мучное, молочные продукты
— Больше овощей, курицы, рыбы, воды
— Плотный завтрак
— Дыхательное упражнение: лежа на спине, глубокий вдох-выдох (10 раз)
— Прогулки после еды
5. “Животик мамы”
Причина:
— Слабые мышцы таза
Как исправить:
— Больше “хороших” жиров
— Упражнение Кегеля
— Растяжка
— Держать живот втянутым
— Дневной сон
Напомним, ранее LeMonade писал о 5 упражнениях для упругой груди.
