Известная украинская фитнес-тренер и телеведущая Анита Луценко поделилась с LeMonade своими секретами в области правильного питания и похудения.

Так, Анита рассказала, как можно победить весенний авитаминоз. По словам звездного эксперта, главное — правильно питаться весь год.

Начну сразу с того, что витамины в организме не накапливаются, их невозможно наесть наперед. Их сколько съел, столько внутри и есть. Зимой нужно кушать здоровые продукты, овощи и фрукты, сезонные, несезонные, замороженные —  и не будет никакого авитаминоза. Нужно кушать жирную рыбу, селедку, зелень, и все будет хорошо”, — отметила Луценко.

Она заверила, что, если придерживаться здорового рациона, можно избежать сезонного набора лишнего веса.

“Если ты круглый год кушаешь правильную еду – это кисломолочка, каши, твердые сорта пшеницы (хлеб и макароны), овощи-фрукты, яйца, мясо, вода, то у тебя не будет проблем в весом за год, как это часто бывает: зимой разъелась, весной похудела, осенью депрессия – опять разъелась. Мне кажется, за счет того, что люди думают, психологически готовы к тому, что “ой, сейчас будет зима и я разъемся”, так и получается, что они переедают, потому что сами дают себе такое разрешение. Но люди, которые питаются всегда правильно, у них нет никакой разницы, как они выглядят, что зимой, что летом. Поэтому я призываю всех круглый год быть в форме и позволять себе 90% хорошей еды и обязательно 10% каких-то вкусняшек”, — рассказала тренер.

При этом к витаминным комплексам Анита относится настороженно и не советует ними злоупотреблять.

“Не зря витаминные комплексы называют братской могилой, потому что, пока усваиваются одни витамины, другие не усваиваются. Поэтому, если уж выбирать витамины, то только те, которые содержат 3-4 капсулы в день с разными комплексами витаминов. Но идеальный вариант — это пойти к врачу, который определит по анализам, какого витамина у вас не хватает. Единственный витамин, которого не хватает практически у всех осенью-зимой, это витамин Д. Вот я сейчас его принимаю, потому что я сделала анализы, и у меня он оказался пониженным. Никаких других витаминов самоназначать я себе не собираюсь, потому что я не враг своему здоровью”, — поделилась звезда.

Эксперт по похудению также назвала продукты, которые советовала бы всем исключить из своего рациона. Это сладкая газированная вода, соки из пакетов и молочный коктейль, поскольку он очень калориен и от можно очень быстро располнеть.

Кроме того, Луценко рассказала, как можно быстро похудеть в области живота. По ее словам, в этом вопросе главное – это питание.

“Если неделю питаться правильно и не наедаться вечером, он уйдет. Живот вообще зависит от питания, а почти все остальные части тела больше от спорта. Поэтому ты хоть круглосуточно качай пресс, но если при этом ты будешь кушать неправильную еду, с животом не произойдет ни одного сантиметра в минус. Вообще, толстый живот – это алкоголь, белый хлеб и сахар. Убираешь эти три пункта, и у тебя сразу живот сдувается, моментально”, — заверила Анита.

Ранее LeMonade писал о том, что Анита Луценко показала, как Вера Брежнева качает пресс и попу.