Возвращаясь домой после тренажерного зала, многим хочется поощрить себя чем-нибудь вкусненьким, отдохнуть или сразу же лечь спать, однако эти вещи обесценивают все ваши старания.

Редакция LeMonade расскажет вам 5 правил, которые нужно соблюдать после занятий спортом:

1. Не есть в течении часа 

После тренировки организм активно сжигает калории, но это не значит, что в это время нужно поесть. Воздержитесь от приемов пищи, хотя бы, в первый час после занятия спортом.

2. Не спать 

Насколько бы вы не были уставшей, не смейте ложиться спать после тренировки. Вашему организму необходимо около двух часов, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну.

3. Пить много воды

Терпеть жажду очень вредно и если вам хочется выпить воды — пейте. Это только пойдет вам на пользу.

4. Делать растяжку

После того, как вы позанимались в зале, обязательно необходимо сделать растяжку. Это поможет вашим мышцам прийти в тонус и избавить от крепатуры на следующий день.

5. Вытирать лицо грязным полотенцем 

Занимаясь на тренажерах, многие подкладываю полотенце, а потом им же и вытирают пот с лица. Помните, подобное действие может привести к воспалительным процессам.

Напомним, ранее LeMonade писал о 5 полезных продуктах, которые нельзя есть перед тренировкой.