Плотный график может сильно утомить организм, но есть несколько простых вещей, которые быстро восстановят ваши силы.

Наполнить свой организм силами и энергией вы можете с помощью обыденных продуктов, которые продаются почти в каждом магазине.

И помните, что заботиться о своем здоровье нужно не только тогда, когда с ним возникают проблемы. Это не так сложно, как может показаться с первого взгляда.

Чтобы поддержать тонус в организме необходимо:

1. Пейте воду 

Употреблять воду нужно не только в достаточном количестве, но и в правильное время. Выпивайте стакан чистой воды сразу после пробуждения — это “разбудит” организм и настроит его на правильную работу. Также необходимо пить воду за 15 минут до приеме пищи, чтобы не переедать и съедать лишнее. А вот в течение 20 минут после еды от воды лучше воздержаться.

2. Кушайте орехи 

Люди, которые в день съедают две горсти орехов, имеют значительно меньший уровень смертности, чем те, кто вовсе его не ест. Орехи могут послужить отличным перекусом, а также дополнением к вашему завтраку.

3. Пейте кофе 

Кофе поможет сохранить здоровье и обогатить вас антиоксидантами. Влияние кофе на организм очень велико и его употребление просто необходимо. Если вы не любите кофе, то можете заменить его на крепкий чай.

4. Употребляйте немного красного вина 

Один-три бокала красного вина в день помогут организму усвоить те антиоксиданты, которые вы ежедневно получаете с едой, а еще — уменьшить стресс. Также красное вино полезно для крови и обмена веществ.

5. Не переедайте

Знайте меру и помните золотое правило — уходить из-за стола нужно с легким чувством голода.

Напомним, ранее LeMonade писал о том, как правильно питаться зимой.