Средний возраст: британский тренер объяснил мужчинам, как вернуться в норму

Средний возраст: британский тренер объяснил мужчинам, как вернуться в норму
Упражнения не должны быть самоцелью. Фото: pixabay.com

Всего за 8 недель мужчина среднего возраста может вернуть тело в норму. Об этом в своей книге “Младше, здоровее, сильнее” (Younger, Fitter, Stronger) рассказал Мэтт Робертс, один из лучших личных тренеров Великобритании. Как пишет Maxim, результата можно достигнуть, предприняв несложные меры.

Как отмечает издание, исследование, впервые опубликованное университетом Массачусетса (США) в 2014 году, показало, что одно мужское поколение уже было затронуто потерей тестостерона – жизненно важного гормона, который контролирует половое влечение, костную массу, распределение жира, мышечную силу и выработку эритроцитов. Оно заставило задуматься, ведь это растущая тенденция.

Научные изыскания выявили, что у мужчин, достигших пятидесяти, потеря тестостерона составляет около 27%. Эта цифра явно продемонстрировала, как образ жизни последних 30 лет негативно влияет на здоровое старение. Плохое качество пищи, отсутствие полезных упражнений, повышенный уровень стресса, плохое пищеварение и окружающая среда – все это сыграло свою роль. К счастью, эти факторы можно вовремя устранить.

Для спасения тела был создан настоящий план для мужчин. Он преследует определенные цели, в числе которых – потеря веса, здоровый сон, улучшение либидо, контроль над аппетитом, снижение уровня стресса и поддержание здоровья сердца.

Программа Younger, Fitter, Stronger включает пять позиций, которые помогут достигнуть цели. Соблюдение базовых правил и обеспечит антивозрастной эффект.

1. Упражнения
Тип и интенсивность ежедневной и еженедельной физической активности имеет огромное значение для уровня гормонов и общего благополучия. Важно выполнять упражнения правильно, а не ради самих упражнений. Правильный план тренировок сделает вас сильным и поможет создать молодое функциональное тело.

2. Восстановление
Это то, что часто упускают в фитнес-режиме. Между тем, восстановление очень важно, особенно с возрастом, и дает результаты вместе с упражнениями.

3. Сон
Многие мужчины не могут выспаться и не поддерживают нормальный образ жизни. Тем не менее, хороший ночной отдых имеет первостепенное значение для общего состояния здоровья. “Сброс”, который происходит во время сна, гарантирует правильную выработку гормонов, в частности, тестостерона.

4. Диета
То, что вы едите, влияет не только на вес, но, опять же, на общее состояние здоровья и жизнеспособность. Нужно есть питательные, влияющие на уровень гормонов продукты, и не чувствовать себя голодным.

5. Здоровое пищеварение
Еще один немаловажный фактор, который влияет на состояние организма и процессы старения – здоровый кишечник и хорошее пищеварение.

Ранее LeMonade писал, как Киану Ривз готовился к роли наемного убийцы. 

Также мы сообщали, что  Зак Эфрон провел тренировку с “ангелами” Victorias Secret”. 

Кроме того, ученые выяснили, что при помощи отжиманий можно укрепить здоровье сердца.

Хотите узнавать больше новостей? Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook  и на наш аккаунт в Instagram.

 

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *