Известный украинский диетолог и специалист по здоровому питанию Светлана Фус на своей странице в Instagram, рассказала о полезных свойствах помело.
Друзья, по многочисленным просьбам, хочу поделиться с вами информацией о помело, который относится к цитрусовым.
Он относительно недавно появился в наших магазинах, и мы еще не привыкли к его вкусу. Помело важно включить в свой зимний рацион”, – написала Светлана.
Также эксперт поделилась несколькими фактами о нем и рассказала чем полезен этот чудо-фрукт.
Что мы знаем о нем?
Это самый большой из цитрусовых фрукт, слаще и менее кислый, чем грейпфрут.
Мякоть помело более сухая, чем в других цитрусовых.
Его объем может быть до 25 см в диаметре, а вес до 2 кг. Толщина шкурки- до 5 см.
В Китае помело до сих пор дарят друг другу на щастя в канун Нового года.
Продают его упакованным в пленку и обтянутым сеткой. Это защищает и, создает барьер от различной плесени. А сетка служит ручкой для переноски.
Когда выбираете этот фрукт, важно руководствоваться его весом. Так как чем тяжелее помело, тем более он спелый. После покупки его лучше оставить на несколько дней при комнатной температуре, чтобы помело приобрел аромат и стал более сладким.
Сколько калорий содержит данный фрукт?
В 100 г помело находится 88% воды, и только 38 калорий. Поэтому он может быть вкусным и здоровым заменителем сладостей.
Это богатый источник пищевой клетчатки, которая эффективно ускоряет процессы пищеварения. Достаточно съесть всего пару кусочков плода, чтобы появилось ощущение сытости.
Традиционно помело едят сырым и свежим – тогда хорошо чувствуете вкус и аромат. Также, он является хорошим дополнением к фруктовым и овощным салатам.
Как и другие цитрусовые помело содержит витамины: витамин С, витамины B1, B2, бета-каротин, кальций.
Этот малоизвестный фрукт является ценным источником биофлавоноидов – антиоксидантов. Рекомендуется людям при атеросклерозе, с ослабленным иммунитетом и проблемами кожи. Его полезно употреблять для профилактики гриппа и других ОРВИ, так как кроме витамина С, он содержит фруктовые кислоты и эфирные масла, которые являются естественными фитонцидами.
Взрослым рекомендуется съедать не более 100 г цитруса в день.
Помело – хорошее предложение для людей, которые заботятся о здоровом питании”, – отметила Фус.
Напомним, ранее LeMonade писал, что Маша Ефросинина назвала 5 способов, как сохранить форму в период праздников.
Также мы рассказывали, как напиток из куркумы помогает похудеть.
Кроме того, мы писали, что ученые нашли способ, как есть и не поправляться.
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook.
Подписывайтесь на наш аккаунт в Instagram
