Профессиональный фитнес-тренер и спортсменка Анита Луценко на своей странице в Instagram объяснила, почему низ живота худеет хуже, чем верхняя часть.
Спортсменка подчеркнула, что для женской физиологии немного жира в нижней части живота – это нормально.
Для начала уточню, качая пресс, вы качаете всю прямую мышцу живота (она сплошная от лобка до грудины), а не ее верх или низ. И для женщины немного жирка в нижней части – это естественно”, – пишет Луценко.
Также выяснилось, что есть такое понятие как “жировые ловушки”.
Это участки жира, где больше преобладают альфа рецепторы, эти места хуже кровоснабжаются, там, условно, медленнее просиходит “метаболизм”. Это в основном низ живота, бедра и попа, у кого-то над коленками или икры. Они больше определяютя генетически – у мамы руки толстые, у дочки тоже, например. С этих мест жир уходит в последние моменты, они худеют хуже всего. Но худеют по итогу, тут важнее питание, чем упражнения!” – отмечает фитнес-тренер.
Для таких мест хорошо применять местное улучшение кровоснабжения – массажи, щетки, лимфопресорная терапия.
Упражнения же лучше делать на все группы мышц, особенно большие (ноги, спина), а не только проблемные, чтоб организм в целом больше тратил ккал. Обязательно – уменьшить хронический стресс, в то же время – увеличить количество острого стресса с качественным восстановлением после него. Что такое “Острый стресс” – это спорт, периодическое голодание(16/8, например), закаливание, периодическое уменьшение калорийности хотя бы одного приема пищи или его пропуск”, – подытожила Луценко.
Напомним, ранее Анита Луценко объяснила, как заниматься спортом в “критические дни”.
Также Анита Луценко поделилась комплексом утренней йоги.
Кроме того, Анита Луценко поделилась рецептом домашнего молока.
Больше новостей на нашей странице в Facebook и в нашем аккаунте в Instagram.
