Известный украинский диетолог  и специалист по здоровому питанию Светлана Фус на своей странице в Instagram рассказала три простых правила питания.

Первое правило здорового питания – это гармоничное соотношение энергии, которая поступает с едой в течение дня и энергии, которая расходуется.

То есть, если вы будете употреблять энергии с едой больше, чем тратите, тогда она лишними килограммами будет оставаться на вашей фигуре.

Для того, чтобы похудение было эффективным и безопасным для здоровья, нужно потреблять достаточно энергии для поддержания жизненно важных функций и вести активный образ жизни, более активно расходуя энергию”, – объясняет Светлана.

Второе правило питания – это сбалансированное ежедневное меню, в которое должны входить все необходимые для организма вещества — разнообразные белки, полезные жиры и углеводы.

Разработать индивидуальную систему питания, наиболее подходящую для удовлетворения всех физиологических потребностей, самостоятельно – достаточно сложно, да и далеко не факт, что получится с первого раза подобрать правильный рацион без необходимых знаний. В этом случае стоит обратится к специалисту.

Третье правило здорового питания – это режим приема пищи.

Ведь от того, насколько правильно вы подберете продукты зависит только половина успеха. Вторая часть эффективного, а главное безопасного похудения – это умелое чередование этих продуктов, кратность и регулярность их употребления”, – отмечает Фус.

Напомним, ранее LeMonade писал, что украинский диетолог объяснила, как похудеть ни в чем себе не отказывая.

Также мы сообщали, как правильно приготовить кашу.

Кроме того, LeMonade  рассказывал, что Анита Луценко поделилась рецептом домашнего молока.

Больше новостей на нашей странице в Facebook и в нашем аккаунте в Instagram.