Утро, день, вечер: эксперты рассказали о лучшем времени для тренировок

Утро, день, вечер: эксперты рассказали о лучшем времени для тренировок
Главное правило - последовательность. Фото: pixabay.com

Большинство из нас живет в напряженном графике, в котором нелегко найти место для тренировок. Британская Metro расспросила экспертов, есть ли идеальное время для того, чтобы попотеть в спортзале, и влияет ли это на эффективность занятий.

Некоторые люди довольны ранними утренними тренировками, для других идеальной является поздняя сессия в почти пустом спортзале. Как поясняют эксперты, выбор времени зависит от наших целей.

Обычно принимаются во внимание два основных вопроса: тренируетесь ли вы  ради какого-то результата или просто для поддержания жизненного комфорта, – считает Лоуренс Прайс, тренер Fiit.tv, модель и бывший игрок в регби.

По словам Прайса, главное, что нужно уяснить: что для нас наиболее важно, и что мы способны делать последовательно.

В конце концов, последовательность – это ключ, поэтому не устанавливайте время, которое нереально в долгосрочной перспективе”, – отмечает Лоуренс.

Эксперт считает, что если мы хотим реальных изменений, то должны включить фитнес или спорт в свой график на постоянной основе.

Некоторым людям лучше подходит тренировка во второй половине дня, но из-за работы они  вынуждены тренироваться рано утром, когда могут не достигать оптимального физического состояния в соответствии с их естественными биоритмами”, – говорит эксперт.

Необходимо расставить приоритеты, что именно важно – тренировки для достижения результатов или для улучшения общего самочувствия.  Как только человек определился, к чему стремиться, следующий шаг – выяснить, что работает лучше всего.

Вопреки популярным мифам о фитнесе, нет идеального времени для тренировок – оно во многом зависит от широкого спектра индивидуальных факторов.

Лучшее время для тренировок будет таковым лично для вас. Оно также способно меняться в течение жизни. Подросток может столкнуться с трудностями ранних утренних тренировок, но когда ему исполнится 30, это же время станет наиболее эффективным. Главное – потратить  время на самооценку, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным, и проверить это, тренируясь на производительность в эти часы”, – советует Прайс.

Лоуренс Прайс считает: не стоит волноваться, что можно повредить своему прогрессу, тренируясь в “неподходящее” время – важно, что вы тренируетесь вообще.

А персональный тренер Ханна Левин дает несколько советов, как побудить себя пойти в спортзал. Эти рекомендации выглядят следующим образом.

 – Записаться на тренировку. Это может быть отличной идеей, когда вам не хватает мотивации. Наличие инструктора, который будет направлять и подстегивать вас, может стать дополнительным стимулом. Кроме того, существует множество фитнес- направлений разных уровней, и много возможностей попробовать что-то новое.

 – Тренироваться с другом. Это обеспечит дополнительную ответственность – будет меньше шансов отказаться от занятия.

 – Заниматься перед работой. Приятно заканчивать тренировку до того, как день начался. Неожиданно может оказаться, что это повысит производительность. А если все пойдет наперекосяк, тренировка уже была завершена.

Сделать график. Планирование тренировок гарантирует, что это время будет “забито” и поможет сделать их рутинными.

Нанять персонального тренера. Это предполагает большую ответственность и  персонализированную программу.

Ранее LeMonade писал, что  американский инструктор совместила йогу и вино. 

Также мы сообщали, что Зак Эфрон провел тренировку с “ангелами” Victoria&Secret. 

Кроме того, Наоми Кэмпбелл показала, как нужно тренироваться.

Хотите узнавать больше новостей? Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook  и на наш аккаунт в Instagram.

 

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *